Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми йоги для активного довголіття. Якщо ви не знайшли потрібну інформацію, звертайтеся до нас напряму — ми завжди готові допомогти!
Найпопулярніші питання
Оцініть корисність відповідей та залиште свої коментарі
Чи безпечно займатися йогою після 55 років?
Абсолютно безпечно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку з урахуванням усіх фізіологічних особливостей. Всі інструктори мають медичну освіту та спеціалізацію на роботі зі старшою віковою групою. Перед початком занять проводиться обов'язкова консультація з нашим спеціалістом для оцінки вашого стану здоров'я та підбору індивідуальної програми.
Який рівень підготовки потрібен для початку занять?
Ніякої спеціальної підготовки не потрібно! Ми приймаємо людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Наші програми побудовані за принципом поступового навантаження — від найпростіших вправ до більш складних асан. Кожен учасник рухається у власному темпі, а інструктори надають індивідуальні рекомендації та адаптації вправ відповідно до ваших можливостей.
Скільки часу потрібно для отримання перших результатів?
Перші позитивні зміни більшість учасників відчуває вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Покращується сон, зменшується відчуття скутості в м'язах, підвищується настрій. Відчутні зміни у гнучкості та силі з'являються через 4-6 тижнів. Стабільні довгострокові результати формуються протягом 3-6 місяців регулярної практики.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
Так, але обов'язково потрібна попередня консультація з нашим медичним консультантом та дозвіл вашого лікуючого лікаря. Ми успішно працюємо з людьми, які мають проблеми з серцево-судинною системою, опорно-руховим апаратом, діабетом та іншими хронічними станами. Для таких учасників розробляються спеціальні адаптовані програми з постійним медичним супроводом.
Як проходять групові заняття? Чи не буду я відставати від інших?
Наші групи формуються за рівнем підготовки та віковими категоріями. В одній групі займається не більше 8-10 людей, що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику. Ніхто ні з ким не змагається — кожен рухається у своєму темпі. Інструктор завжди пропонує кілька варіантів виконання кожної асани — від найпростішого до більш складного.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі коврики, блоки, ремені та інше обладнання ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо одягати натуральні тканини та взуття, яке легко знімається. Також корисно мати з собою невелику рушничок.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Хоча регулярність занять дає найкращі результати, ми розуміємо, що життя може вносити свої корективи. У нас гнучка система абонементів — можна купувати абонементи на різну кількість занять та використовувати їх протягом зручного для вас періоду. Також є можливість разових відвідувань, хоча це менш економічно вигідно.
Етапи вашого шляху до здоров'я
Клікніть на етап, щоб дізнатися детальнішу інформацію про кожен крок вашого розвитку
Етап 1: Знайомство та адаптація
На першому етапі ви познайомитеся з основами йоги, дізнаєтеся про дихальні техніки та освоїте найпростіші асани. Це період адаптації вашого тіла до нових відчуттів та рухів.
Тривалість: 2-3 тижні
Заняття проходять 2 рази на тиждень по 45 хвилин. Особлива увага приділяється правильній техніці дихання та безпечному виконанню рухів.
Етап 2: Освоєння основ
На другому етапі ви вивчите основні асани йоги, навчитеся правильно розподіляти навантаження та почнете розвивати силу і гнучкість. Це фундаментальний етап для подальшого прогресу.
Тривалість: 4-6 тижнів
Заняття 3 рази на тиждень по 60 хвилин. Введення елементів самостійної практики вдома.
Етап 3: Активний розвиток
Етап поглиблення практики, коли ви почнете освоювати більш складні асани та послідовності. Розвиток концентрації та усвідомленості в русі.
Тривалість: 8-10 тижнів
Заняття 3-4 рази на тиждень. Додавання спеціалізованих класів (йога для спини, йога-терапія).
Етап 4: Вдосконалення та поглиблення
Етап, коли практика стає невід'ємною частиною вашого життя. Освоєння складних асан та розвиток власного стилю практики.
Тривалість: 3-4 місяці
Регулярна практика з можливістю відвідування майстер-класів та семінарів.
Етап 5: Майстерність та наставництво
Найвищий етап розвитку, коли ви стаєте зразком для інших та можете ділитися своїм досвідом з новачками. Можливість навчання на інструкторських курсах.
Тривалість: Довгострокова перспектива
Можливість стати частиною нашої команди та допомагати іншим людям на їхньому шляху до здоров'я.
Готові розпочати свій шлях?
Оберіть те, що найкраще підходить для вашої ситуації
Розпочати зараз
Ви готові до змін і хочете почати заняття якнайшвидше. Запишіться на безкоштовне пробне заняття вже сьогодні!
Дізнатись більше
Ви хочете спочатку детальніше дізнатися про наші програми, познайомитися з командою та зрозуміти, чи підходить вам наш підхід.